Letné slniečko nám vyťahuje pehy na nose, opaľuje nám čelá aj iné časti tela a teší nás svojou prítomnosťou. Leto si mnohí z nás spájajú s oddychom, slnečnými dňami a dlhými večermi. Avšak, pre pokožku tela to môže byť výzva. Počas letných mesiacov je pokožka vystavená väčšiemu množstvu slnečného žiarenia, vyšším teplotám a zmenám v prostredí, čo môže mať negatívny dopad na jej zdravie. Poďme sa pozrieť, ako sa starať o pokožku tela (nielen) v lete.
Prečo je leto špecifické pre našu pokožku?
Leto prináša mnoho príjemných zážitkov, ale aj výziev pre našu pokožku. Slnečné dni, ktoré nám v zime tak veľmi chýbali, si konečne užívame naplno. No je to práve slnečné žiarenie, ktoré môže počas letných mesiacov spôsobiť veľa problémov, ako sú spáleniny, predčasné starnutie pokožky či dokonca riziko vzniku rakoviny kože. Ultrafialové (UV) žiarenie, ktoré je súčasťou slnečného svetla, sa rozdeľuje do dvoch hlavných typov: UVA a UVB.
- UVA žiarenie preniká hlbšie do pokožky a je zodpovedné za jej predčasné starnutie (vrásky, straty pružnosti) a vznik pigmentových škvŕn.
- UVB žiarenie spôsobuje spáleniny, ktoré môžu poškodiť vrchnú vrstvu kože, a to môže viesť k zápalom a poškodeniu DNA buniek.
Naša pokožka má prirodzený obranný mechanizmus, ale počas leta je tento mechanizmus vystavený veľkému tlaku, najmä ak sa slnku vystavujeme dlhšie a bez ochrany.
Ako fungujú krémy na opaľovanie?
Krémy na opaľovanie sú kľúčovým nástrojom v ochrane pokožky pred slnečným žiarením. Ich účinnosť je založená na ochranných faktoroch, ktoré blokujú alebo absorbujú UV žiarenie. V súčasnosti existujú rôzne typy opaľovacích krémov, ktoré sa líšia v stupni ochrany a spôsobe pôsobenia.
SPF (Sun Protection Factor) je číslo, ktoré udáva úroveň ochrany proti UVB žiareniu. Napríklad, SPF 30 znamená, že pokožka je 30-krát viac chránená pred spálením než bez ochrany. Ak sa teda s opaľovacím krémom s SPF 30 natriete, môžete teoreticky zostať na slnku 30-krát dlhšie bez spálenia, než keby ste žiadny ochranný prostriedok nepoužili. Samozrejme, táto matematika je iba teoretická, pretože účinnosť závisí aj od iných faktorov, ako je potenie, voda, alebo intenzita slnečného žiarenia.
SPF, Sun Protection Factor, je ukazovateľ ochrany proti UVB žiareniu, ktoré spôsobuje spáleniny. Čím vyšší SPF, tým väčšiu ochranu poskytuje proti UVB. Avšak, SPF neposkytuje úplnú ochranu pred všetkými typmi poškodenia pokožky. Preto je dôležité pri výbere opaľovacieho krému zohľadniť aj ochranu proti UVA žiareniu.
Existujú tri hlavné typy opaľovacích krémov:
- Chemické filtre absorbujú UV žiarenie a premieňajú ho na teplo, ktoré sa následne uvoľňuje z pokožky.
- Fyzikálne filtre (minerálne filtre) ako oxid zinočnatý a titánový oxid vytvárajú na pokožke ochrannú vrstvu, ktorá odráža slnečné žiarenie.
- Hybridné filtre kombinujú oba spôsoby ochrany a ponúkajú vyváženú ochranu.
Je dôležité, aby ste si vybrali opaľovací krém so správnym SPF v závislosti od typu vašej pokožky, dĺžky pobytu na slnku a intenzity slnečného žiarenia. Pre väčšinu ľudí je odporúčané používať SPF 30 až 50.
Opaľovací krém nanášajte v dostatočnom množstve a pravidelne natieranie opakujte. Väčšina ľudí nanáša príliš tenkú vrstvu, čím sa znižuje účinnosť ochrany. Ak sa opaľujete, nezabúdajte krém natierať aj každé dve hodiny, a to aj v prípade, že máte vodoodolný produkt.
Ako sa starať o pokožku v lete?
Letná starostlivosť o pokožku je špecifická a mala by obsahovať ochranu pred slnkom a aj dostatočnú hydratáciu a regeneráciu pokožky po opaľovaní.
1. Ochrana pred slnkom
Ako sme už spomínali, dôležité je pravidelne používať opaľovacie krémy s vhodným SPF. Nezabúdajte na ochranu citlivých častí tela, ako sú pery, uši a pokožka okolo očí. Pre tieto oblasti máme na trhu špeciálne balzamy s SPF.
2 .Hydratácia pokožky
Vysoké teploty a slnečné žiarenie môžu pokožku vysušovať. Preto je nevyhnutné zabezpečiť jej dostatočnú hydratáciu. Používajte kvalitné krémy na ruky, telové mlieka alebo oleje s hydratačnými zložkami ako aloe vera, glycerín či kyselina hyalurónová. Krém na opaľovanie je rovnako dôležitý ako krém po opaľovaní, ktorý pokožku ošetrí po náročnom dni na slniečku. Používajte prípravky, ktoré pomôžu obnoviť prirodzenú rovnováhu pokožky.
3. Peeling
Pravidelný peeling pomáha odstrániť odumreté kožné bunky a zlepšuje cirkuláciu. V lete je to dôležité, pretože potrebujete zabrániť, aby sa vám upchávali póry a tvorili vyrážky alebo zápaly. Používajte jemné peelingy, aby ste pokožku nezranili. Ak je vaša pokožka veľmi citlivá, peelingu sa vyhnite a použite iné alternatívy.
4. Regenerácia po opálení
Po dni strávenom na slniečku je nevyhnutné pokožku upokojiť a regenerovať. Po opálení je ideálne použiť produkty s aloe vera, panthenolom alebo vitamínom E, ktoré majú upokojujúci účinok a podporujú hojenie pokožky. Na dovolenku si pribaľte aj krém na popáleniny, prípadne upokojujúci krém alebo sprej, ktorý vás zbaví pálenia.
5. Pitný režim
Neplatí to iba o lete. Voda je náš najlepší kamarát v boji proti únave a nepríjemným dôsledkom dehydratácie. Suchá či šupinatá pokožka môže byť dôsledkom toho, že prijímate menej tekutín, ako by ste mali. Dehydrovaná pleť je potom náchylnejšia na podráždenie a starnutie.
6. Nezabúdajte, že...
V lete sa okrem slnečného žiarenia stretávame na nás pôsobia aj iné faktory, ktoré ovplyvňujú zdravie pokožky. Napríklad:
- Vlhkosť a potenie môžu viesť k upchatiu pórov, čo spôsobuje akné a zápaly. Preto je si pleť vyčistite aspoň raz denne, aby ste odstránili nečistoty.
- Chlór a soľ v bazénoch a mori môžu pokožku vysušovať. Po kúpaní si doprajte kúpeľ s voňavou penou, osprchujte sa v čistej vode a na pokožku používajte hydratačný krém.
Leto môže byť pre pokožku výzvou, ale so správnou starostlivosťou a ochranou sa môžete vyhnúť mnohým problémom. Pravidelná aplikácia opaľovacích krémov, hydratácia pokožky a jej regenerácia po slnení sú základom krásnej a zdravej pokožky po celý rok. Nezabúdajte sa o svoju pokožku starať, aby ste si užívali leto bez obáv o jej zdravie!